La osteoporosis afecta a 3,5 millones de mujeres en España y las fracturas osteoporóticas constituyen una grave y costosa consecuencia de esta enfermedad. Las caídas, la reducción del equilibrio y de la fuerza muscular,  y la fragilidad ósea constituyen las principales causas de estas fracturas cuyas consecuencias son serias: discapacidad, aumento del riesgo de muerte y un coste médico muy elevado. Por tanto su prevención resulta extremadamente importante tanto desde un punto de vista individual como sanitario y social. El ejercicio físico es considerado un medio eficaz tanto en la prevención primaria como en la secundaria y terciaria de la osteoporosis postmenopáusica. Los ejercicios aeróbicos y los ejercicios de fuerza y de resistencia muscular, junto a los ejercicios de equilibrio, se han demostrado efectivos para el aumento de la densidad de la masa ósea y la reducción del riesgo de fracturas. El objetivo de nuestros telleres es mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y  el equilibrio postural en las mujeres para prevenir la osteoporosis postmenopáusica. 

MÉTODO FELDENKRAIS® Y HUESOS PARA LA VIDA® DE RUTHY ALON
EN LA OSTEOPOROSIS FEMENINA

CÓMO CUIDAR LA POSTURA Y MEJORAR EL MOVIMIENTO EN LA MUJER CON OSTEOPOROSIS

ORGANIZA: SERVICIO DE FISIOTERAPIA  
UNIVERSIDAD PABLO DE OLAVIDE

OBJETIVO: Iniciar a los participantes en un programa novedoso, seguro y entretenido de ejercicios  para mejorar la salud de los huesos, cuidar y mejorar  la postura y el movimiento, evitar lesiones y  prevenir o aliviar los problemas músculo-esqueléticos causados por la osteoporosis.
Los ejercicios aprendidos podrán ser utilizados tanto en el auto-tratamiento de la osteoporosis como en su prevención.
USUARIOS/AS: Comunidad universitaria y personas de su entorno, mujeres interesadas en el tema, personas del voluntariado, cuidadores informales.

QUÉ HAREMOS?

Un recorrido de concienciación a través de movimientos naturales y funcionales: propondremos movimientos para enriquecer nuestra motricidad, reaprender movimientos saludables y transformar hábitos inconscientes incorrectos en movimientos que despierten nuestro optimismo biológico.

• Pies, pelvis y hombros: empieza la concienciación. El apoyo del pié y la postura funcional
• La columna vertebral: andar y respirar. Flexibilidad y estabilidad de la columna vertebral
• La tela de Huesos para la Vida®. Una herramienta sencilla para ayudarte a cuidar tu cuerpo.
• El andar de las portadoras de agua. Equilibrio  dinámico del eje corporal
• No puedo hacer mucho esfuerzo. Dosificar la carga para evitar lesiones. Aprender a usar el peso del cuerpo
• ¿Mi andar es fluido? Alinear las caderas   para la transmisión equilibrada de la carga del peso del cuerpo
• ¿Podemos correr sin esfuerzo o dolor? Hombros, columna vertebral y caderas:  la alineación correcta contra la fuerza de gravedad
• ¿Problemas de los esfínteres? Integrar la musculatura del suelo pélvico en las actividades de fuerza
• ¿Tenemos miedo de caer y hacernos daño? Mejorar el equilibrio y aprender  movimientos funcionales que mejoran la fuerza

Imparte: Servicio de Fisioterapia de la UPO.

Número de plazas: 15

Tasas: € 30  

Duración: 10 sesiones

Inicio y Horario:  por definir

Lugar: Laboratorio 3 de Fisioterapia, Edificio 24

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: rellena el formulario Inscripción talleres de este portal o llama por teléfono al número indicado en la parte inferior.

SERVICIO DE FISIOTERAPIA 

UNIVERSIDAD PABLO DE OLAVIDE 

Edif. 24, S3  Tfn.: 954 977 529