{"id":10087640,"date":"2015-07-17T11:00:05","date_gmt":"2015-07-17T11:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/?p=10087640"},"modified":"2015-07-17T12:00:55","modified_gmt":"2015-07-17T12:00:55","slug":"el-pilates-combate-la-osteoporosis-y-mejora-la-caida-visceral-en-mujeres-tras-el-parto-y-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/cursos-verano\/2015\/07\/el-pilates-combate-la-osteoporosis-y-mejora-la-caida-visceral-en-mujeres-tras-el-parto-y-la-menopausia\/","title":{"rendered":"El Pilates combate la osteoporosis y mejora la ca\u00edda visceral en mujeres tras el parto y la menopausia"},"content":{"rendered":"
\"Cristina<\/a>
Cristina Benjumea en un momento de su intervenci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

Aunque indicado y recomendado para ambos sexos, el m\u00e9todo Pilates ofrece una serie de ventajas a\u00f1adidas para las mujeres debido a su condici\u00f3n y fisiolog\u00eda. Entre \u00e9stos, Cristina Benjumea, fisioterapeuta especializada en disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico y obstetricia, destaca la \u201ccorrecci\u00f3n postural\u201d<\/strong> y la \u201ctonificaci\u00f3n de la faja abdominal y el suelo p\u00e9lvico\u201d<\/strong>, que ayudan a prevenir problemas propios de mujeres como la ca\u00edda visceral tras los embarazos o a partir de la menopausia y que puede originar \u201cmolestias, infecciones, incontinencia urinaria y problemas digestivos\u201d. Asimismo, el pilates tambi\u00e9n combate la osteoporosis<\/strong> o \u201cp\u00e9rdida de masa \u00f3sea, frecuente en mujeres tras la menopausia\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

Cristina Benjumea<\/strong> ha realizado estas declaraciones con motivo de la celebraci\u00f3n de la tercera edici\u00f3n del curso \u201cIntroducci\u00f3n al M\u00e9todo Pilates\u201d<\/strong>, que se desarrolla esta semana y que hoy se clausura en el marco de los cursos de verano que la Universidad Pablo de Olavide celebra cada a\u00f1o en su sede de Carmona, y donde ha disertado sobre el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

La especialista en el m\u00e9todo Pilates resalta los \u201cmuchos e importantes beneficios\u201d que \u00e9ste proporciona durante el embarazo y el posparto<\/strong>, cuando el cuerpo de la mujer est\u00e1 expuesto a tantos cambios. As\u00ed, asegura que el pilates favorece \u201cla adaptaci\u00f3n postural, la tonificaci\u00f3n de la cintura escapular y mejora la respiraci\u00f3n y circulaci\u00f3n\u201d, adem\u00e1s de \u201cla movilidad de la pelvis y la tonificaci\u00f3n de la musculatura\u201d, que resultar\u00e1n vitales en el momento del parto.<\/p>\n

Pero, para que se produzcan estos beneficios a corto y medio plazo, Benjumea recomienda la pr\u00e1ctica del pilates con una frecuencia de, al menos, \u201cdos o tres veces por semana\u201d, si bien destaca que lo m\u00e1s importante es que se practique \u201cen el medio adecuado y con verdaderos profesionales del m\u00e9todo que corrijan y adapten cada movimiento al alumno\u201d, reservando las sesiones grupales s\u00f3lo para una segunda fase del entrenamiento.<\/p>\n

El pilates no es, sin embargo, cosa exclusivamente de mujeres, sino que constituye un m\u00e9todo de entrenamiento \u201cv\u00e1lido para cualquier persona en cualquier estado f\u00edsico, ya que siempre se va a adaptar a las necesidades y el ritmo del alumno\u201d. A nivel f\u00edsico, tonifica la musculatura \u201cestabilizadora y profunda, que es la encargada de mantener una buena salud articular\u201d, as\u00ed como \u201casegurar la estabilidad y la prevenci\u00f3n o rehabilitaci\u00f3n de lesiones\u201d. Por otro lado, Benjumea asegura que \u201cayuda a movernos de una manera m\u00e1s controlada y consciente y a que adoptemos mejores posturas al caminar o al estar sentados\u201d.<\/p>\n

No en balde, el m\u00e9todo Pilates se define como un sistema de entrenamiento f\u00edsico que trabaja el movimiento consciente y controlado en el que destaca la funci\u00f3n del sistema nervioso central<\/strong>, y que va enfocado principalmente a conseguir una buena estabilidad de la columna vertebral. A juicio de esta experta, \u201cpasamos demasiado tiempo sentados\u201d, y es en esa postura cuando la columna vertebral y los discos intervertebrales \u201csoportan m\u00e1s presi\u00f3n\u201d y apenas tienen oscilaci\u00f3n, con lo que \u201cse multiplica la fatiga muscular\u201d. En consecuencia, como \u201cno hay m\u00fasculos que resistan el paso del tiempo en una silla\u201d, termina apareciendo la fatiga y \u201cdegenerando en dolor\u201d.<\/p>\n

Por eso, una vez que se descubre, se practica y se siente, el m\u00e9todo Pilates \u201ccambia la vida y la forma de sentir el cuerpo y el movimiento\u201d<\/strong>. De hecho, la docente de la escuela de Energ\u00eda Pilates afirma que, cuando se prueba, \u201cun alto porcentaje de alumnos se quedan para siempre\u201d. O, al menos, \u201cmientras pueden\u201d, apostilla.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La especialista Cristina Benjumea aconseja practicar este sistema de entrenamiento al menos dos o tres veces por semana, siempre en el medio adecuado y con verdaderos profesionales del m\u00e9todo<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10088614,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[729],"tags":[22,1016,519,2530,825,2531,2529],"class_list":["post-10087640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cursos-verano","tag-cursos-de-verano","tag-embarazo","tag-olavide-en-carmona","tag-osteoporosis","tag-pilates","tag-postparto","tag-suelo-pelvico"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10087640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10087640"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10087640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10088615,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10087640\/revisions\/10088615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10088614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10087640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10087640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10087640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}