{"id":30872515,"date":"2022-05-05T10:18:43","date_gmt":"2022-05-05T08:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/?p=30872515"},"modified":"2022-05-05T10:18:43","modified_gmt":"2022-05-05T08:18:43","slug":"como-luchar-contra-el-sedentarismo-en-los-centros-educativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/theconversation\/2022\/05\/como-luchar-contra-el-sedentarismo-en-los-centros-educativos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo luchar contra el sedentarismo en los centros\u00a0educativos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
\nJavier Brazo-Sayavera<\/a>, Universidad Pablo de Olavide<\/a><\/em> y Jos\u00e9 Francisco L\u00f3pez-Gil<\/a>, Universidad de Castilla-La Mancha<\/a><\/em><\/p>\n

Constantemente escuchamos que el sedentarismo tiene efectos perjudiciales para nuestra salud, pero \u00bfsabemos realmente cu\u00e1les de nuestras actividades son consideradas sedentarias?<\/p>\n

Lo que nos dicen la ciencia es que se trata de \u201cactividades realizadas por el individuo en posici\u00f3n sentada o inclinada con un gasto energ\u00e9tico bajo mientras se est\u00e1 despierto<\/a>\u201d.<\/p>\n

Aunque es posible intuir cu\u00e1les son estas actividades, es importante que todo el mundo las identifique. Esto permitir\u00e1 gestionar el tiempo que les dedicamos, reduciendo sus efectos perjudiciales.<\/p>\n

Los comportamientos sedentarios forman parte de nuestras vidas y muchas actividades que realizamos diariamente son consideradas como sedentarias. Eliminarlas completamente es complejo, pero podemos reducir el tiempo que dedicamos a estos comportamientos.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud incluye en sus directrices sobre actividad f\u00edsica una serie de recomendaciones sobre h\u00e1bitos sedentarios<\/a> y est\u00e1n adaptadas a los diferentes grupos de edad.<\/p>\n

Para preescolar se publicaron recomendaciones sobre el tiempo sedentario frente a la pantalla<\/a>.<\/p>\n

Entre los 5 y 17 a\u00f1os se recomienda limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias y especialmente al uso de pantallas en el tiempo de ocio.<\/p>\n

A partir de los 18 a\u00f1os se recomienda limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias y sustituirlo por un mayor tiempo dedicado a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Pero estas recomendaciones son generales y a\u00fan es necesario saber c\u00f3mo actuar, especialmente con los menores y en los diferentes contextos en los que desarrollan sus actividades diarias.<\/p>\n

C\u00f3mo luchar contra el sedentarismo en los j\u00f3venes<\/h3>\n

La Red de Investigaci\u00f3n en Comportamiento Sedentario (Sedentary Behaviour Research Network<\/a>) es una organizaci\u00f3n de investigadores y profesionales de la salud con inter\u00e9s sobre el impacto del comportamiento sedentario sobre la salud.<\/p>\n

Acaba de publicar las recomendaciones internacionales de comportamiento sedentario relacionado con la escuela en ni\u00f1os y j\u00f3venes<\/a> y est\u00e1n disponibles en 19 idiomas.<\/p>\n

Pretenden servir de ayuda para profesionales de la educaci\u00f3n, la salud, la ciencia y sectores relacionados y as\u00ed desarrollar acciones y pol\u00edticas en beneficio de la salud y bienestar de los j\u00f3venes.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consisten estas recomendaciones y c\u00f3mo pueden ponerse en pr\u00e1ctica<\/a>?<\/p>\n

Lo primero es conocer en qu\u00e9 consiste un d\u00eda escolar saludable.<\/p>\n

Debe incluir cortes de los periodos con largos comportamientos sedentarios a trav\u00e9s de pausas activas. Es decir, hay que reducir el tiempo continuado en posici\u00f3n sentada o reclinada.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debe incluir diferentes tipos de movimiento, limitando las tareas escolares sedentarias a un m\u00e1ximo de 10 minutos por d\u00eda y por curso (Por ejemplo, 10 minutos en primero o 60 minutos en sexto).<\/p>\n

El tiempo frente a pantallas de actividades relacionadas con la escuela debe incluir contenido importante. Igualmente, se ha de fomentar el aprendizaje con m\u00e9todos alternativos en los que no sea necesario el uso de pantallas. Un ejemplo ser\u00eda la realizaci\u00f3n de descansos de pantalla cada 30 minutos.<\/p>\n

Asimismo, se recomienda cambiar actividades de aprendizaje sedentarias por actividades de aprendizaje que conlleven movimiento. Adem\u00e1s, sustituir las actividades con pantallas por actividades sin pantallas promueve la salud y el bienestar de los j\u00f3venes. Un ejemplo podr\u00eda ser aprender contenidos en movimiento o a trav\u00e9s de juegos que impliquen movimiento, tal y como pretenden los proyectos \u201cClase Activa\u201d<\/a>.<\/p>\n

Para que la puesta en pr\u00e1ctica de estas recomendaciones sea posible, los autores sugieren basarse en cuatro recomendaciones b\u00e1sicas:<\/p>\n

    \n
  1. Manejar el comportamiento sedentario.<\/li>\n
  2. Motivar el uso racional de las pantallas.<\/li>\n
  3. Convertir a las personas referentes para los j\u00f3venes (padres, madres, educadores) en modelos de uso saludable y racional de las pantallas.<\/li>\n
  4. Monitorizar los signos de uso nocivo de las pantallas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Adem\u00e1s, la Red de Investigaci\u00f3n en Comportamiento Sedentario est\u00e1 a disposici\u00f3n de quienes deseen saber c\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica estas recomendaciones.<\/p>\n

    En resumen, disponemos de unas nuevas recomendaciones de comportamiento sedentario espec\u00edficas para la escuela y muchas oportunidades para desarrollarlas. El siguiente paso est\u00e1 en la mano de quienes deben ponerlas en pr\u00e1ctica, que en definitiva podr\u00edamos decir que somos todos, solo que a diferentes niveles.<\/p>\n

    Javier Brazo-Sayavera<\/a>, Profesor del \u00e1rea de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deportiva, Universidad Pablo de Olavide<\/a><\/em> y Jos\u00e9 Francisco L\u00f3pez-Gil<\/a>, Investigador Post Doctoral Margarita Salas en el Centro de Estudios Sociosanitarios, Universidad de Castilla-La Mancha<\/a><\/em><\/p>\n

    Este art\u00edculo fue publicado originalmente en The Conversation<\/a>. Lea el original<\/a>.<\/p>\n

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    Javier Brazo-Sayavera, Universidad Pablo de Olavide y Jos\u00e9 Francisco L\u00f3pez-Gil, Universidad de Castilla-La Mancha Constantemente escuchamos que el sedentarismo tiene efectos perjudiciales para nuestra salud, pero \u00bfsabemos realmente cu\u00e1les de nuestras actividades son consideradas sedentarias? Lo que nos dicen la ciencia es que se trata de \u201cactividades realizadas por el individuo en posici\u00f3n sentada o inclinada con un gasto energ\u00e9tico[Read More…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30872516,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5390],"tags":[666,451,7757,218,6633],"class_list":["post-30872515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-theconversation","tag-actividad-fisica","tag-infancia","tag-red-espanola-por-una-infancia-activa-y-saludable","tag-salud","tag-sedentarismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30872515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30872515"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30872515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30872517,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30872515\/revisions\/30872517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30872516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30872515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30872515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30872515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}