{"id":30874839,"date":"2022-09-06T20:46:36","date_gmt":"2022-09-06T18:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/?p=30874839"},"modified":"2022-09-08T13:53:08","modified_gmt":"2022-09-08T11:53:08","slug":"asi-cambian-nuestras-celulas-tras-unas-relajantes-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/theconversation\/2022\/09\/asi-cambian-nuestras-celulas-tras-unas-relajantes-vacaciones\/","title":{"rendered":"As\u00ed cambian nuestras c\u00e9lulas tras unas relajantes vacaciones"},"content":{"rendered":"

\"vaciones:<\/a>Guillermo L\u00f3pez Lluch, <\/a>Universidad Pablo de Olavide<\/a><\/em><\/p>\n

No nos damos cuenta, pero una gran parte de nosotros vivimos en condiciones de estr\u00e9s casi continuo. Desde que el sonido del despertador nos arrebata de los brazos de Morfeo hasta que volvemos a intentar caer en sus brazos de nuevo solemos estar sometidos a diferentes formas de estr\u00e9s que pueden afectarnos de manera bastante grave.<\/p>\n

De hecho, el estr\u00e9s cr\u00f3nico es un serio enemigo del equilibrio fisiol\u00f3gico y uno de los principales factores desencadenantes de enfermedades como el s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/a>, la diabetes tipo 2<\/a>, las enfermedades cardiovasculares<\/a>, algunas neurodegenerativas como el p\u00e1rkinson<\/a> y la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/a>. Esencialmente, enfermedades en cuyo origen tienen bastante que ver h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n

Por ello, tomarnos un descanso es importante para descargar de estr\u00e9s y de da\u00f1o celular al organismo. La cuesti\u00f3n es, \u00bfde verdad descansamos en vacaciones? \u00bfO, en lugar de eso, nos estresamos m\u00e1s cuando formamos parte de estampidas llenas de prisas, atascos, colas en los aeropuertos y carreras para colocar la sombrilla en la primera l\u00ednea de playa?<\/p>\n

Efectos colaterales del estr\u00e9s<\/h3>\n

Constantemente recibimos informaci\u00f3n en forma de est\u00edmulos sensoriales desde el exterior, pero tambi\u00e9n desde el interior. As\u00ed detectamos si tenemos hambre, sed, sue\u00f1o, dolor, malestar\u2026<\/p>\n

Muchas de estas sensaciones dependen de conducciones nerviosas, pero otras se producen porque nuestras c\u00e9lulas y \u00f3rganos liberan sustancias que informan a otras c\u00e9lulas y \u00f3rganos. A estas sustancias las conocemos como factores locales y hormonas<\/strong>.<\/p>\n

Por ejemplo, cuando necesitamos reaccionar de inmediato para defendernos de un peligro liberamos sustancias como la adrenalina<\/strong>, la norepinefrina<\/strong> y el cortisol<\/strong> que activan los \u00f3rganos para producir una respuesta r\u00e1pida que o bien nos pone en alerta o bien, directamente, nos permite escapar.<\/p>\n

Estas hormonas del estr\u00e9s solicitan de nuestro cuerpo una respuesta defensiva u ofensiva necesaria para la supervivencia. Lo notamos de inmediato en s\u00edntomas como sequedad de boca, sudoraci\u00f3n de las manos, aumento de la frecuencia cardiaca o dolor de cabeza. El problema es que, por lo general, nos estresamos estando en la oficina, en el sof\u00e1, en casa, en el s\u00faper o incluso charlando con amigos. En esas situaciones, nuestro cuerpo recibe se\u00f1ales de peligro, pero nuestros m\u00fasculos y \u00f3rganos no responden a ellas (no huimos ni peleamos).<\/p>\n

Cuando esa \u201ccontradicci\u00f3n\u201d se perpet\u00faa en el tiempo nos ocasiona serios problemas. El estr\u00e9s cr\u00f3nico mantiene a nuestras c\u00e9lulas en un estado de activaci\u00f3n continua que acaba produciendo da\u00f1os moleculares y celulares, respuestas inflamatorias cr\u00f3nicas y todo un conjunto de efectos colaterales que afectan a nuestra salud.<\/p>\n

\u00bfLa soluci\u00f3n? Tomarnos la vida con un poco de tranquilidad.<\/p>\n

Relajaci\u00f3n necesaria: el efecto de las endorfinas y otras hormonas<\/h3>\n

El descanso y la relajaci\u00f3n tienen efectos beneficiosos m\u00e1s que contrastados sobre las c\u00e9lulas. Por lo pronto, las evidencias cient\u00edficas indican que el descanso y el sue\u00f1o reparador ayudan a eliminar los da\u00f1os acumulados en \u00e9stas y a recuperar los ritmos naturales de sue\u00f1o y vigilia<\/a>.<\/p>\n

La melatonina<\/strong> u \u201chormona del sue\u00f1o\u201d juega un papel esencial en este sentido, porque activa la eliminaci\u00f3n de estructuras celulares da\u00f1adas. Eso impide que se acumule la basura celular y evita que progresen enfermedades neuroneurodegenerativas como el alzh\u00e9imer<\/a>.<\/p>\n

Por otro lado, unas agradables vacaciones liberan en nuestro organismo endorfinas<\/strong>. Conocidas como las \u201chormonas de la felicidad\u201d, se trata de peque\u00f1as prote\u00ednas que estimulan los centros de las emociones placenteras en el cerebro<\/a>. Se consideran opioides end\u00f3genos y nuestras neuronas las liberan cuando nos encontramos en situaciones relajantes, felices y cuando hacemos ejercicio. Aunque los efectos moleculares de estos neurotransmisores no est\u00e1n del todo claros, algunos indicios indican que pueden prevenir la progresi\u00f3n de enfermedades neurodegenerativas<\/a>.<\/p>\n

Otro neurotransmisor que se libera cuando nos encontramos relajados es la serotonina<\/strong>, otra sustancia tambi\u00e9n conocida como \u201chormona de la felicidad\u201d. Su deficiencia se ha asociado con m\u00faltiples enfermedades, especialmente con la fatiga cr\u00f3nica<\/a>, pero tambi\u00e9n con la demencia<\/a> o con la gravedad de la covid-19<\/a>.<\/p>\n

Las vacaciones mejoran la salud<\/h3>\n

Teniendo en cuenta todos estos factores, disfrutar de unas vacaciones relajadas que nos alejen del estr\u00e9s diario es importante para recuperar los equilibrios fisiol\u00f3gicos que nos permiten mantener una buena salud.<\/p>\n

Solo bajar los niveles de hormonas del estr\u00e9s, aumentando a la vez aquellas que nos producen placer y relajaci\u00f3n, ayuda a que las c\u00e9lulas eliminen los da\u00f1os acumulados con el tiempo y previenen m\u00faltiples enfermedades. No es necesario ir a destinos ex\u00f3ticos ni a playas de ensue\u00f1o: basta con dejar a un lado las presiones, descansar sin preocupaciones y disfrutar. Con eso ganamos mucho en salud y nuestras c\u00e9lulas lo agradecen.<\/p>\n

Y cuando las vacaciones acaban, no estar\u00eda de m\u00e1s seguir teniendo presente lo bien que le sienta a nuestro organismo el descanso bien organizado.<\/p>\n

Guillermo L\u00f3pez Lluch<\/a>, Catedr\u00e1tico del \u00e1rea de Biolog\u00eda Celular. Investigador asociado del Centro Andaluz de Biolog\u00eda del Desarrollo. Investigador en metabolismo, envejecimiento y sistemas inmunol\u00f3gicos y antioxidantes., Universidad Pablo de Olavide<\/a><\/em><\/p>\n

Este art\u00edculo fue publicado originalmente en The Conversation<\/a>. Lea el original<\/a>.<\/p>\n

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Guillermo L\u00f3pez Lluch, Universidad Pablo de Olavide No nos damos cuenta, pero una gran parte de nosotros vivimos en condiciones de estr\u00e9s casi continuo. Desde que el sonido del despertador nos arrebata de los brazos de Morfeo hasta que volvemos a intentar caer en sus brazos de nuevo solemos estar sometidos a diferentes formas de estr\u00e9s que pueden afectarnos de[Read More…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30874840,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5390],"tags":[4996,317,218],"class_list":["post-30874839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-theconversation","tag-biologia-celular","tag-estres","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30874839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30874839"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30874839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30874841,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30874839\/revisions\/30874841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30874840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30874839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30874839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30874839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}