{"id":30891740,"date":"2026-06-22T12:33:12","date_gmt":"2026-06-22T10:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/?p=30891740"},"modified":"2026-06-22T12:34:36","modified_gmt":"2026-06-22T10:34:36","slug":"la-sociedad-de-la-inmediatez-alimenta-la-ansiedad-y-la-desconexion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/cursos-verano\/2026\/06\/la-sociedad-de-la-inmediatez-alimenta-la-ansiedad-y-la-desconexion-emocional\/","title":{"rendered":"La sociedad de la inmediatez alimenta la ansiedad y la desconexi\u00f3n emocional"},"content":{"rendered":"
\"Gema<\/a>
Gema Sancho en los Cursos de Verano ‘Olavide en Carmona’<\/figcaption><\/figure>\n

Nunca antes la sociedad hab\u00eda contado con tantos recursos para mejorar su bienestar y, sin embargo, los problemas de salud mental contin\u00faan creciendo. La hiperconexi\u00f3n digital, la presi\u00f3n por el rendimiento, la incertidumbre laboral y econ\u00f3mica o la comparaci\u00f3n constante en las redes sociales est\u00e1n detr\u00e1s de un aumento de la ansiedad, la soledad emocional y la p\u00e9rdida de bienestar psicol\u00f3gico. As\u00ed lo sostiene Gema Sancho Zamora, psic\u00f3loga, coach<\/em> y directora del curso \u2018Salud mental y bienestar: herramientas para tu vida diaria\u2019<\/strong>, que ha comenzado hoy dentro de la 24 edici\u00f3n de los Cursos de Verano de la Universidad Pablo de Olavide en Carmona.<\/p>\n

\u201cLa ansiedad es la emoci\u00f3n dominante de este siglo\u201d, afirma la especialista<\/strong>. A su juicio, vivimos inmersos en una cultura de la inmediatez y la productividad que fomenta la autoexigencia, el perfeccionismo y el miedo al fracaso. A ello se suma una exposici\u00f3n permanente a modelos de \u00e9xito y felicidad en las redes sociales que alimentan la comparaci\u00f3n constante y generan una distorsi\u00f3n de la autoimagen.<\/p>\n

Seg\u00fan explica Sancho Zamora, uno de los grandes problemas actuales es que la sociedad ha aprendido a interpretar el malestar emocional como una amenaza que debe eliminarse de inmediato<\/strong>. \u201cVivimos en una \u00e9poca donde el bienestar se ha convertido en una obligaci\u00f3n y cualquier emoci\u00f3n desagradable se percibe como un error\u201d, se\u00f1ala. Sin embargo, advierte de que evitar emociones como la tristeza, el miedo o la frustraci\u00f3n solo ofrece alivio a corto plazo y termina reforzando la ansiedad y la sensaci\u00f3n de incapacidad para afrontar las dificultades.<\/p>\n

La directora del curso tambi\u00e9n alerta sobre el impacto que est\u00e1n teniendo las transformaciones del mercado laboral. La irrupci\u00f3n de la inteligencia artificial, los cambios en las profesiones y la incertidumbre econ\u00f3mica han incrementado el miedo a quedarse fuera del mercado de trabajo y la sensaci\u00f3n de inseguridad respecto al futuro<\/strong>. \u201cLa productividad se convierte en identidad, de manera que cada error es vivido como un fracaso personal y el descanso genera culpa\u201d, explica.<\/p>\n

Otro de los fen\u00f3menos que m\u00e1s preocupa a la psic\u00f3loga es el llamado \u201cruido mental\u201d, una sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n permanente provocada por el exceso de est\u00edmulos, preocupaciones y tareas pendientes<\/strong>. Para combatirlo, recomienda reducir primero la activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica mediante t\u00e9cnicas como la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y aprender a organizar los pensamientos y prioridades de manera realista. \u201cCuando calmamos el cuerpo, la mente tambi\u00e9n recibe el mensaje de que no estamos en peligro\u201d, afirma.<\/p>\n

Durante el curso se abordar\u00e1 tambi\u00e9n la importancia de comprender las emociones en lugar de reprimirlas<\/strong>. Sancho Zamora recuerda que todas cumplen una funci\u00f3n adaptativa. El miedo act\u00faa como sistema de alerta, la tristeza ayuda a integrar p\u00e9rdidas y el enfado permite proteger los propios l\u00edmites. \u201cUno de los errores m\u00e1s comunes en la gesti\u00f3n emocional es evitar sentir\u201d, subraya.<\/p>\n

En relaci\u00f3n con la ansiedad, la especialista insiste en la necesidad de actuar de forma conjunta sobre cuerpo, mente y conducta<\/strong>. Explica que muchas personas reaccionan ante situaciones inciertas como si el peligro fuera real, desarrollando pensamientos anticipatorios y conductas de evitaci\u00f3n que terminan alimentando el problema. Por ello, considera fundamental adquirir herramientas que permitan regular las respuestas fisiol\u00f3gicas, reinterpretar los pensamientos de manera m\u00e1s realista y afrontar progresivamente aquello que genera temor.<\/p>\n

El c\u00edrculo de la tristeza<\/strong><\/h3>\n
\"Gema<\/a>
Gema Sancho en la sede de la UPO en Carmona<\/figcaption><\/figure>\n

La psic\u00f3loga tambi\u00e9n llama la atenci\u00f3n sobre el denominado \u00abc\u00edrculo de la tristeza\u00bb, un proceso que puede iniciarse con la p\u00e9rdida de energ\u00eda y motivaci\u00f3n para realizar actividades cotidianas. Seg\u00fan explica, el abandono progresivo de aquellas actividades que generan bienestar favorece el aislamiento social y aumenta los sentimientos de soledad e inutilidad, alimentando a\u00fan m\u00e1s el malestar emocional<\/strong>. Para romper esta espiral, Sancho Zamora recomienda recuperar gradualmente la actividad, volver a conectar con las personas del entorno y mantener el compromiso con uno mismo, aunque el proceso no sea lineal. \u201cLa buena noticia es que siempre habr\u00e1 personas alrededor dispuestas a ayudar. Aunque en alg\u00fan momento lo podamos sentir, no estamos solos\u201d, afirma.<\/p>\n

La psic\u00f3loga tambi\u00e9n advierte sobre el impacto de las redes sociales en la autoestima, especialmente entre los m\u00e1s j\u00f3venes. La exposici\u00f3n continua a modelos idealizados puede generar una sensaci\u00f3n permanente de insuficiencia y dificultar la construcci\u00f3n de una identidad s\u00f3lida. Frente a ello, propone fomentar el autocuidado desde la conexi\u00f3n con los propios valores, experiencias y relaciones personales, alej\u00e1ndose de la b\u00fasqueda constante de validaci\u00f3n externa.<\/p>\n

Asimismo, destaca el papel esencial que desempe\u00f1an los h\u00e1bitos cotidianos en la salud mental<\/strong>. Dormir adecuadamente, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, practicar ejercicio f\u00edsico y cultivar relaciones personales de calidad constituyen factores fundamentales para la regulaci\u00f3n emocional. \u201cLa conexi\u00f3n humana no es un lujo, es una necesidad b\u00e1sica\u201d, sostiene.<\/p>\n

Para Sancho Zamora, la prevenci\u00f3n debe ocupar un lugar prioritario en el abordaje de la salud mental<\/strong>. Tras a\u00f1os de experiencia trabajando con j\u00f3venes que presentan s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n, baja autoestima o dificultades para establecer v\u00ednculos saludables, considera que resulta imprescindible ofrecer herramientas pr\u00e1cticas antes de que estos problemas deriven en trastornos m\u00e1s graves.<\/p>\n

\u201cVivimos en una sociedad vertiginosa, con grandes retos para la salud mental. Es el momento de parar, mirar hacia dentro y volver a reconectar con nuestras emociones y con nosotros mismos\u201d, concluye.<\/p>\n

El curso \u2018Salud mental y bienestar: herramientas para tu vida diaria\u2019, que se celebra dentro de la programaci\u00f3n de la 24 edici\u00f3n de los Cursos de Verano de la Universidad Pablo de Olavide en Carmona, ofrece estrategias pr\u00e1cticas para mejorar la gesti\u00f3n emocional, fortalecer la autoestima y promover h\u00e1bitos que favorezcan el bienestar psicol\u00f3gico en la vida cotidiana.<\/p>\n

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La psic\u00f3loga Gema Sancho, directora del curso de verano \u2018Salud mental y bienestar: herramientas para tu vida diaria\u2019, alerta de los efectos de la hiperconexi\u00f3n, la autoexigencia y la incertidumbre en el bienestar emocional.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30891742,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[729],"tags":[7888,22,567,519,20,2300],"class_list":["post-30891740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cursos-verano","tag-ansiedad","tag-cursos-de-verano","tag-mercado-laboral","tag-olavide-en-carmona","tag-redes-sociales","tag-salud-mental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30891740"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30891745,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30891740\/revisions\/30891745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30891742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30891740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30891740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30891740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}