{"id":30892038,"date":"2026-07-15T11:31:26","date_gmt":"2026-07-15T09:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/?p=30892038"},"modified":"2026-07-15T15:02:17","modified_gmt":"2026-07-15T13:02:17","slug":"la-psicologa-lourdes-moya-asegura-que-aprender-a-relacionarse-con-los-demas-tambien-es-una-forma-de-cuidarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/cursos-verano\/2026\/07\/la-psicologa-lourdes-moya-asegura-que-aprender-a-relacionarse-con-los-demas-tambien-es-una-forma-de-cuidarse\/","title":{"rendered":"La psic\u00f3loga Lourdes Moya asegura que aprender a relacionarse con los dem\u00e1s tambi\u00e9n es una forma de cuidarse"},"content":{"rendered":"
\"Lourdes<\/a>
Lourdes Moya<\/figcaption><\/figure>\n

Cada vez resulta m\u00e1s frecuente escuchar hablar de relaciones t\u00f3xicas, dependencia emocional, miedo al abandono o dificultad para poner l\u00edmites. Detr\u00e1s de muchas de estas situaciones existe un elemento com\u00fan del que hasta hace pocos a\u00f1os apenas se hablaba fuera del \u00e1mbito de la psicolog\u00eda: el estilo de apego con el que las personas aprenden a relacionarse desde la infancia<\/strong>. Sobre esta realidad gira el curso ‘Herramientas para pasar de un apego ansioso a un apego seguro y sano en tus relaciones’<\/strong>, que se celebra hoy dentro de la 24\u00aa edici\u00f3n de los Cursos de Verano de la Universidad Pablo de Olavide en Carmona, dirigido por la psic\u00f3loga Lourdes Moya S\u00e1nchez, orientadora profesional, t\u00e9cnica de empleo y emprendimiento de la Fundaci\u00f3n Universidad Pablo de Olavide.<\/p>\n

Seg\u00fan explica la directora del curso, muchas personas viven sus relaciones desde un estado permanente de alerta<\/strong>. La necesidad constante de aprobaci\u00f3n, el miedo a ser rechazadas, la hipervigilancia ante cualquier cambio en la conducta de la otra persona o la dificultad para tolerar la incertidumbre son algunas de las manifestaciones m\u00e1s habituales del denominado apego ansioso. \u201cEl apego ansioso hace que la persona interprete muchas situaciones desde el miedo al abandono, reaccionando con ansiedad all\u00ed donde quiz\u00e1 no exista una amenaza real\u201d, se\u00f1ala<\/strong>.<\/p>\n

Para Moya, uno de los principales problemas es que muchas de estas din\u00e1micas se han normalizado culturalmente y llegan incluso a confundirse con muestras de amor<\/strong>. \u201cConfundimos intensidad con afecto, dependencia con compromiso o control con inter\u00e9s\u201d<\/strong>, explica. A su juicio, identificar estas creencias constituye el primer paso para establecer v\u00ednculos m\u00e1s equilibrados tanto en la pareja como en las relaciones familiares, de amistad o incluso en el \u00e1mbito laboral.<\/p>\n

La psic\u00f3loga recuerda que el apego no determina \u00fanicamente la forma de relacionarnos con los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n la relaci\u00f3n que mantenemos con nosotros mismos<\/strong>. La autoestima, la capacidad para gestionar la incertidumbre, la manera de afrontar los conflictos o el di\u00e1logo interno que cada persona mantiene consigo misma est\u00e1n profundamente condicionados por esos patrones emocionales adquiridos a lo largo de la vida.<\/p>\n

Del miedo a la seguridad emocional<\/strong><\/h3>\n

El curso parte precisamente de una idea que la especialista considera especialmente esperanzadora: el apego seguro puede aprenderse<\/strong>. Aunque nuestras primeras experiencias dejan una huella importante, el cerebro conserva capacidad para incorporar nuevas formas de pensar, sentir y relacionarse.<\/p>\n

Para ello resulta necesario reconocer primero los propios patrones de comportamiento, identificar las creencias limitantes que alimentan la ansiedad y comprender c\u00f3mo responde el cuerpo cuando percibe una amenaza emocional. \u201cMuchas personas viven con el sistema de alarma continuamente activado sin ser conscientes de ello\u201d, explica.<\/p>\n

A partir de ese conocimiento, el curso propone diferentes herramientas para favorecer la regulaci\u00f3n emocional y sustituir respuestas autom\u00e1ticas por otras m\u00e1s conscientes<\/strong>. El programa combina contenidos te\u00f3ricos con ejercicios pr\u00e1cticos de consciencia corporal, autocompasi\u00f3n y autorregulaci\u00f3n del sistema nervioso, adem\u00e1s de estrategias para transformar el di\u00e1logo interno y reducir los pensamientos repetitivos que alimentan la inseguridad.<\/p>\n

Entre las competencias que se trabajan figuran tambi\u00e9n la capacidad para poner l\u00edmites, comunicar necesidades de forma asertiva, diferenciar autoestima y amor propio o aprender a responder desde la calma en lugar de reaccionar impulsivamente desde el miedo. \u201cNo se trata \u00fanicamente de mejorar una relaci\u00f3n concreta, sino de aprender a no abandonarse a uno mismo\u201d, resume Moya.<\/p>\n

La directora del curso considera, adem\u00e1s, que el creciente inter\u00e9s social por la salud mental ha favorecido que conceptos como apego, regulaci\u00f3n emocional o dependencia afectiva hayan dejado de ser exclusivos de la consulta psicol\u00f3gica para incorporarse al debate p\u00fablico<\/strong>. Sin embargo, advierte de que todav\u00eda existen numerosos mitos.<\/p>\n

En su opini\u00f3n, las relaciones saludables no son aquellas en las que nunca aparecen conflictos o emociones dif\u00edciles, sino las que permiten expresar necesidades, respetar los l\u00edmites propios y ajenos y afrontar las diferencias desde la confianza<\/strong>. \u201cLa seguridad emocional no consiste en no sentir miedo, sino en que ese miedo deje de dirigir nuestras decisiones\u201d, sostiene.<\/p>\n

Autoconocimiento<\/strong><\/h3>\n

Por ello, el curso dedica tambi\u00e9n una parte importante a fortalecer los recursos internos de cada persona<\/strong>. Frente a la b\u00fasqueda constante de validaci\u00f3n externa, Lourdes Moya propone desarrollar una autoestima basada en el autoconocimiento, el reconocimiento de las propias fortalezas y la capacidad para afrontar la soledad o la incertidumbre sin que ello suponga una amenaza constante.<\/p>\n

Las sesiones incluyen adem\u00e1s ejercicios pr\u00e1cticos orientados a reducir la ansiedad, reconstruir patrones relacionales poco saludables y fomentar una mentalidad m\u00e1s segura y flexible, con el objetivo de que los participantes puedan trasladar estos aprendizajes a su vida cotidiana.<\/p>\n

Lejos de ofrecer soluciones r\u00e1pidas o f\u00f3rmulas universales, la directora del curso insiste en que construir relaciones sanas requiere un proceso de aprendizaje continuo<\/strong>. \u201cConstruir un apego seguro no consiste en encontrar a la persona adecuada, sino en desarrollar herramientas que permitan relacionarse desde la calma, el respeto y la confianza\u201d, concluye.<\/p>\n

Fuente: Fundaci\u00f3n Universidad Pablo de Olavide<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lourdes Moya, que dirige un curso de verano sobre herramientas para pasar de un apego ansioso a uno seguro, explica que comprender los patrones de apego y fortalecer la seguridad emocional permiten construir v\u00ednculos m\u00e1s saludables y prevenir la dependencia afectiva.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30892040,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[729],"tags":[9496,4218,804,142,7666,2300],"class_list":["post-30892038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cursos-verano","tag-apego","tag-educacion-emocional","tag-inteligencia-emocional","tag-psicologia","tag-relaciones-de-pareja","tag-salud-mental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30892038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30892038"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30892038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30892041,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30892038\/revisions\/30892041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30892040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30892038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30892038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upo.es\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30892038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}