Cursos de Verano

El Pilates combate la osteoporosis y mejora la caída visceral en mujeres tras el parto y la menopausia

Cristina Benjumea en un momento de su intervención.
Cristina Benjumea en un momento de su intervención.

Aunque indicado y recomendado para ambos sexos, el método Pilates ofrece una serie de ventajas añadidas para las mujeres debido a su condición y fisiología. Entre éstos, Cristina Benjumea, fisioterapeuta especializada en disfunción del suelo pélvico y obstetricia, destaca la “corrección postural” y la “tonificación de la faja abdominal y el suelo pélvico”, que ayudan a prevenir problemas propios de mujeres como la caída visceral tras los embarazos o a partir de la menopausia y que puede originar “molestias, infecciones, incontinencia urinaria y problemas digestivos”. Asimismo, el pilates también combate la osteoporosis o “pérdida de masa ósea, frecuente en mujeres tras la menopausia”, añade.

Cristina Benjumea ha realizado estas declaraciones con motivo de la celebración de la tercera edición del curso “Introducción al Método Pilates”, que se desarrolla esta semana y que hoy se clausura en el marco de los cursos de verano que la Universidad Pablo de Olavide celebra cada año en su sede de Carmona, y donde ha disertado sobre el suelo pélvico.

La especialista en el método Pilates resalta los “muchos e importantes beneficios” que éste proporciona durante el embarazo y el posparto, cuando el cuerpo de la mujer está expuesto a tantos cambios. Así, asegura que el pilates favorece “la adaptación postural, la tonificación de la cintura escapular y mejora la respiración y circulación”, además de “la movilidad de la pelvis y la tonificación de la musculatura”, que resultarán vitales en el momento del parto.

Pero, para que se produzcan estos beneficios a corto y medio plazo, Benjumea recomienda la práctica del pilates con una frecuencia de, al menos, “dos o tres veces por semana”, si bien destaca que lo más importante es que se practique “en el medio adecuado y con verdaderos profesionales del método que corrijan y adapten cada movimiento al alumno”, reservando las sesiones grupales sólo para una segunda fase del entrenamiento.

El pilates no es, sin embargo, cosa exclusivamente de mujeres, sino que constituye un método de entrenamiento “válido para cualquier persona en cualquier estado físico, ya que siempre se va a adaptar a las necesidades y el ritmo del alumno”. A nivel físico, tonifica la musculatura “estabilizadora y profunda, que es la encargada de mantener una buena salud articular”, así como “asegurar la estabilidad y la prevención o rehabilitación de lesiones”. Por otro lado, Benjumea asegura que “ayuda a movernos de una manera más controlada y consciente y a que adoptemos mejores posturas al caminar o al estar sentados”.

No en balde, el método Pilates se define como un sistema de entrenamiento físico que trabaja el movimiento consciente y controlado en el que destaca la función del sistema nervioso central, y que va enfocado principalmente a conseguir una buena estabilidad de la columna vertebral. A juicio de esta experta, “pasamos demasiado tiempo sentados”, y es en esa postura cuando la columna vertebral y los discos intervertebrales “soportan más presión” y apenas tienen oscilación, con lo que “se multiplica la fatiga muscular”. En consecuencia, como “no hay músculos que resistan el paso del tiempo en una silla”, termina apareciendo la fatiga y “degenerando en dolor”.

Por eso, una vez que se descubre, se practica y se siente, el método Pilates “cambia la vida y la forma de sentir el cuerpo y el movimiento”. De hecho, la docente de la escuela de Energía Pilates afirma que, cuando se prueba, “un alto porcentaje de alumnos se quedan para siempre”. O, al menos, “mientras pueden”, apostilla.

 

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Bienvenida 2025

Jornadas de Bienvenida 2025: 10 y 11 de septiembre

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🖖 ¡La próxima semana damos la bienvenida a nuestra nueva comunidad universitaria!Los días 10 y 11 de septiembre celebramos en la UPO nuestras Jornadas de Bienvenida 2025, un encuentro diseñado para acompañar a todo el alumnado de nuevo ingreso en sus primeros pasos en la vida universitaria.Con el lema “El presente es la Olavide, el futuro eres tú”, más de 2.000 estudiantes iniciarán con nosotros a partir del lunes 15 de septiembre una etapa ilusionante en lo académico y en lo personal.Durante las Jornadas…👣 Realizaremos paseos guiados por el campus con nuestros “lazarillos” (estudiantes veteranos que os orientarán en este nuevo comienzo).ℹ️ Os presentaremos, en la Plaza de América, todos los servicios que ponemos a vuestra disposición: becas, movilidad, deportes, voluntariado, empleabilidad, igualdad, asociaciones estudiantiles, atención psicoemocional y mucho más.🏛️ Y con cada facultad o centro tendréis charlas y sesiones de orientación para conocer vuestros grados y a quienes serán vuestros compañeros y compañeras.📍 Os esperamos a las 9:00 h en la Plaza de América (frente al Rectorado de la UPO).📖 Tenéis el programa completo en el link de la bio y en la web de la UPO.💬 Porque en la Olavide creemos que la universidad es mucho más que un lugar de estudio: es una comunidad para crecer, aprender y compartir.#LaOlavideEresTú #BienvenidaUPO #UniversidadPablodeOlavide
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📢 Recordatorio importante:🎓 GRADOSHoy se han publicado en la página del Distrito Único Andaluz:✅ La 2ª resulta de la fase ordinaria de preinscripción.✅ La 2ª adjudicación de la fase extraordinaria.👉 Si has obtenido plaza, recuerda:🗓️ Alegaciones o reclamaciones: del 4 al 8 de septiembre.🗓️ Matrícula y/o confirmación de lista de espera: del 4 al 8 de septiembre.🎓 MÁSTERES OFICIALES➡️ El plazo de preinscripción de la tercera fase está abierto hasta el 8 de septiembre.➡️ La 3ª adjudicación de la segunda fase se publicará el 8 de septiembre.ℹ️ Más info en la web del Distrito Único Andaluz.#LaOlavideEresTú #preinscripción #matrícula #DistritoÚnicoAndaluz
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🚲 ¿Patinete o bici? ¡La micromovilidad eléctrica no solo transforma nuestras ciudades, también influye en nuestra salud y forma de movernos!El 26 de septiembre tienes una cita en La Noche Europea de l@s Investigadores en Sevilla 🌙📍 Carpa Hipatia de Alejandría – @casacienciasevilla_csic ⏰ 17:00 a 18:00 h👥 Público de 9 a 16 años🎟 Acceso libreVen a participar en un taller-concurso único donde una ruleta decidirá tus retos: desde equilibrio y resistencia hasta conocimientos sobre movilidad urbana y salud 🚦💪🧠 Un plan divertido, creativo y científico, ¿te lo vas a perder? 😃#NIGHTSpain #LaOlavideEresTú #Sevilla #Divulgación #Ciencia
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4 days ago
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📅 Hoy comienza el plazo de automatrícula para quienes continuáis estudios de Grado o doble Grado en el curso 2025-2026, hasta el 11 de septiembre.✅ Consulta en tus Servicios Personales de la web de la UPO el día que tienes asignado para tu automatrícula, dentro del plazo señalado.Más información: https://www.upo.es/matricula/matriculate/#LaOlavideEresTú #automatrícula #estudiantes #grados2025 #UniversidadPablodeOlavide #UniversidadPública
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📲💙 La vida en el campus tiene mil historias que contar… y ahora están en TikTok.Dale follow y sé parte de ellas 👉 www.tiktok.com/@upablodeolavide#UPOenTikTok #LaOlavideeresTú
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🗓 🔈 El próximo martes comienza el plazo de matrícula para estudiantes que continúan sus estudios de Grado o doble Grado (curso 2025-2026):👉 Del 2 al 11 de septiembre.Una vez matriculado/a, la modificación de la matrícula se realizará exclusivamente entre las 16:00 y las 20:00 horas de cada día.Más información: www.upo.es/matricula/#LaOlavideEresTú #matrícula #Grados #estudiantes #curso202526 #UniversidadPablodeOlavide
🗓 🔈 El próximo martes comienza el plazo de matrícula para estudiantes que continúan sus estudios de Grado o doble Grado (curso 2025-2026): 👉 Del 2 al 11 de septiembre. Una vez matriculado/a, la modificación de la matrícula se realizará exclusivamente entre las 16:00 y las 20:00 horas de cada día. Más información: www.upo.es/matricula/ #LaOlavideEresTú #matrícula #Grados #estudiantes #curso202526 #UniversidadPablodeOlavide
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📚 Nuevo curso, nuevas metasSeptiembre ya está aquí y con él empieza una nueva etapa en la UPO. ¿Preparado/a para darlo todo este año? ¿comienzas tu etapa universitaria?¡Recuerda! Las clases arrancan el lunes 15 de septiembre y las Jornadas de Bienvenida a estudiantes de nuevo ingreso se celebrarán los días 10 y 11 de septiembre. En la Bio encontrarás el enlace al calendario académico para estudiantes que cursan estudios de Grado y doble Grado y toda la información sobre las Jornadas de Bienvenida. ¡Os esperamos! #LaOlavideEresTú #calendario #curso20252026 #UniversidadPablodeOlavide #Bienvenida
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Nuestro alumno Álvaro Hidalgo  @alvarohiidalgoo (-63 kg 🥋), de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, ha demostrado una vez más que el esfuerzo y el talento siempre brillan. Tras una gran victoria frente al cabeza de serie italiano, Álvaro se quedó a las puertas de las medallas, cayendo ante el francés que acabaría proclamándose campeón.Estuvo por delante durante todo el combate, pero la intensidad del enfrentamiento anterior, en el que incluso tuvo que ser atendido tras dos duros golpes, le pasó factura en los últimos segundos. Aun así, se lleva una meritoria quinta posición y el orgullo de representar a la UPO con garra y dedicación 💪¡Grande Álvaro! ☺️#LaOlavideEresTú #EUSACombat2025 #Taekwondo #TalentoUPO #Deporte
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Como ya sabéis, las vacaciones van llegando a su fin y nuestro campus retomará poco a poco su rutina a partir del próximo lunes.Del 25 al 29 de agosto todos los edificios reabrirán sus puertas en horario de 7:30 a 15:00 horas, salvo el edificio 20 que abrirá de 7:00 a 15:00 horas y los edificios 44 y 47 que abrirán de 8:00 a 15:00 horas.La @bibupo.crai estará abierta del 25 al 29 de agosto de 9:00 a 14:00 horas. Durante la primera quincena de septiembre ampliará su horario de apertura de 9:00 a 19:00 horas.¡Nos vemos por la Olavide, listos para un nuevo año de retos y aprendizajes! 📚#UniversidadPablodeOlavide #agosto #campusUPO
Como ya sabéis, las vacaciones van llegando a su fin y nuestro campus retomará poco a poco su rutina a partir del próximo lunes. Del 25 al 29 de agosto todos los edificios reabrirán sus puertas en horario de 7:30 a 15:00 horas, salvo el edificio 20 que abrirá de 7:00 a 15:00 horas y los edificios 44 y 47 que abrirán de 8:00 a 15:00 horas. La @bibupo.crai estará abierta del 25 al 29 de agosto de 9:00 a 14:00 horas. Durante la primera quincena de septiembre ampliará su horario de apertura de 9:00 a 19:00 horas. ¡Nos vemos por la Olavide, listos para un nuevo año de retos y aprendizajes! 📚 #UniversidadPablodeOlavide #agosto #campusUPO
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